dieta do

jeśli o to chodzi o co myślę to nie, nie zrobisz nagle 6 paka do wakacji, a jeśli chodzi o pozbycie się tego tłuszczu to odpowiednia dieta, trening i aeroby ;)

A co do treningu aerobowego, jeszcze nie wiem co będę robił, planuję prace na orbitreku + dieta, jeżeli to było by za mało to ewentualnie bieganie (wszystko po ok. 1h, raz bądź jeżeli będzie się dało pół h pod koniec dnia)

Ale tu nie ma co rozpisywać bardziej, przynajmniej ja tak uważam, jest napisane co robię w pon, wt, itp, a co do aerobów to tak jak pisałem orbitrek, myślę nad dietą jakąś + jak będą słabe efekty to będę biegać, pozdrawiam ;)

[...] o 200 kcal od wyniku może nie wystarczyć. Proponowałbym Ci zrobić odwrotność mojej diety na masę, czyli od wyliczonej wartości odejmnij 100kcal i co tydzień powtarzaj tą czynność, aż do momętu w którym uznasz, że efekty są zadowalające, a za razem dieta nie odbija się na twoim samopoczuciu. Zmieniony przez - GtrixMan w dniu 2015-08-16 11:18:26

techniki zamiast kichonu dawaj na worku...nie wiedzialem, ze masz pamietaj, trenuj lowkick to podstawa co do brzucha...to biegaj i dieta... Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-25 20:33:08

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

odzywka jest po to aby wypic ja np wtedy gdy nie ma sie czasu zjesc normalnego posilku z diety..ogolnie aby cos zastopic;) jezeli masz dobrze wyliczone b/t/w (do stosunku swojej wagi) w diecie, dieta jest prawidlowa ulozona i stosowana to moim zdaniem stosowanie odrzywek jest zbedne;)

A co ma ten plan na celu? W czym on ma ci pomóc? Powiedziałbym, że siłę ciosu, ale nie takim treningiem ją się wyrabia, a poza tym jeszcze nie mam takiej techniki('trenuje +3tyg.'); Mmm trudno powiedzieć co chciałbym uzyskać przez taki trening, zależy mi na rozbudowie ogólnej mięśni('zwłaszcza kark/czworoboczne'); Przy okazji takim treningiem [...]

Witam, przerwa pomiędzy posiłkiem 12.00 a 19.30 jest zdecydowanie za długa. Posiłek przedtreningowy kiepski. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

xd moja dieta wygląda tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu [...]

[...] dostanie ostro po dupie.. zmien na forme inj albo zrezygnuj z wina ^_^ po 2 essentiale Forte na wątrobe nie ma sobie równych.. proponuje tez Witaminum - tani preparat za 8 zł masz 2 paczki które starczą na cykl - do tego ZMA i elo mozesz jechac jesli oczywiscie dieta nie kuleje, masz dobry trening i suplementacje ;) aa i nie zapomnij o omega-3 :)

Biegi srednie 800/1000/1500. Kazdy bieg sa ciezkie ( szybkie) nie moge bys ciezki. nie wiem jak to pogodzic -.- dobra dieta. ale jak ja ulozyc. wiem ze zaraz dacie mi linki do dzialu odzywianie. ale tam sa diety typowo na silke a nie na to i na bieganie.

resista mozesz jakis link do tych ACT i FBW podac...a z moja dieta jest tak ze poobliczalem wszystko z tej stronki i na niej sie skupiam http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

[...] treningi 6 razy w tygodniu(myślę ze jak ktoś kocha ten sport to będzie ćwiczył tak często i wcześnij osiągnie wyniki COLEMANA), do tego odżywki najlepszych firm i specjalna dieta na masę (z gazety "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich"). Moje rozmiary to 182cm wzrostu i 56kg - to niewiele:( ale myśle ze ciężkim treningiem pod [...]

"W gre wchodzą treningi 6 razy w tygodniu(myślę ze jak ktoś kocha ten sport to będzie ćwiczył tak często i wcześnij osiągnie wyniki COLEMANA), do tego odżywki najlepszych firm i specjalna dieta na masę " nieee on na pewno mowi serio

[...] jeśli chce sie osiągnąc naprawde zadowalające wyniki to trzeba chodzić codziennie. Przeciez to nic wielkiego. Oczywiści do tego dochodzą odżywki najlepszych firm i specjalna dieta na masę. Juz zacząłem brać HBM czy cos takiego ale nie mam swojego tylko czasami podbieram bratu kilka kapsułek. Trener mowił ze to na siłe dobrze idzie. A jak wy [...]

[...] hehe. a tak na serio tacy jak ty napychaja kase producentom odzywek po paru tygodniach juz kupuja sobie suple i od razu stacka przesada ...a jak im sie nie udaje zlapac tych kilo to lapia sie za koks i potem pisza ze im nie staje a wystarczy tylko dieta dobry trening i regeneracja ale im sie nie chce czekac chca byc wielcy juz i teraz ...pozdro

no tak czyli trening w mojej sytuacji i dieta a jak kolega wczesniej mowil do uzupełnienia diety masa xxl

mozesz sobie wrzucić kreatynę, bcaa, zma i ewentualnie gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jeśli masz, bo rozumiem, że dieta jest?

ile masz do redookcji ? jak wyglada twoja dieta ?